睡眠不好，一方面跟自己身體問題有關也跟作息時間有關。如果長時間失眠，對個人來說是很累的，因為睡眠不好了，直接影響了自己學習、工作、生活。那么睡眠不好，可以調理？如果可以怎么調理？

如果偶爾遇到失眠，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應，偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠;失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

睡眠不好，怎么調理？

一、睡前放松心情，失眠時調整心態。在睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，不要帶著思考中的難題上床睡覺，臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠，而且要有正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

二、安排規律生活、養成良好的睡眠習慣，保持適度運動。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。 

入睡時間必須注意;能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。然后，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官，睡前可以散散步，有助于睡眠，但是不可劇烈運動。

三、營造良好的睡眠環境。盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣;養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視，以免破壞了自己定時睡眠的習慣。通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣，選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。