睡眠的時長越長就是睡眠質量好?如果睡眠時長比較長，平常我們都認為睡得越久就越好。其實不是的，在科學方面的，覺得睡眠質量的還是要看深度睡眠。

隨著市面上各種說提升睡眠質量的智進口床墊普及，深度睡眠這個概念也漸漸的進入大家的視野。

深度睡眠是什么？

深度睡眠是指在睡眠上的睡眠進入最放松的睡覺階段，每個人的深度睡眠時長都不同，有些人一天睡8小時，深度睡眠的時間有2-3小時已經不錯了，因為睡眠有5個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深度睡眠期、快速動眼期，每個周期大約有90分鐘，一整晚上不斷的循環。而這個周期內的深度睡眠是被稱為“黃金睡眠”的，對人體的健康起著非常重要的作用。

決定睡眠質量的深度睡眠你知多少？

在深度睡眠期間你的大腦進入休息狀態，此刻身體的生長激素在不斷的增長，對細胞修復、能量儲存、智力開發、骨骼生長都有很重要的意義，兒童睡眠好長的高也是這個道理。同時，也有研究表明，深度睡眠對加強記憶力也是有幫助的。

雖然每個人的具體情況可能不一樣，但是一般成年人的深度睡眠時間為整個睡眠時間的15%～25%。也就是說，如果你每天睡8個小時，深度睡眠大概就在1-2個小時之間。需要強調的是，并不是說睡的越久，深度睡眠就越多，實際上深度睡眠的時間是相對固定的，即使你睡得再久，它也不會增加，很多時候你增加的睡眠時間其實屬于“垃圾睡眠”。